睡眠改善チェックリスト

私の睡眠スタイルは一般的？

快眠チェックリスト

睡眠時間は7時間

部屋の電気は消して寝ている

就寝の2時間前から入浴、食事、飲酒をしていない

テレビ、ラジオなどは消して寝ている

枕は体にあったものを使っている

ベットマットは体にあったものを使っている

ベッドメイキングは毎日している

寝室は少なくとも週に2回掃除している