シエスタなどが一時はやりましたが、昼の仮眠はとても効果的です。 食後の眠気を解消するとともに、午後の仕事の効率を上げます。
午後3時までに15〜20分程度の仮眠をとると良いです。 入眠前にコーヒーなどカフェインの入った飲み物を飲んでおくと、目覚めた時にとても頭がスッキリします。カフェインは、摂取してから効き目を発揮するのにおよそ20分かかるため、ちょうど効果があります。
昼寝の効果として、下記が上げられます。